草根影響力新視野 (琪拉編譯)如果你問每個健身教練如何瘦腰間肉，他們一定會告訴你兩件事:如果你不改變飲食習慣，或是不持續運動，無論多少的仰臥起坐，你的腰間肉也不會減半吋。人類的兩側腰間的贅肉是全身贅肉中最頑強也最難消除的，它們對於飲食與運動的反應力最差，因為它們不只是外觀的贅肉，還包括內臟的脂肪。腰圍大於35吋的女性，以及腰圍大於40吋的男性，減重時會先消除內臟深藏脂肪。內臟脂肪會引起各式各樣的疾病，包括高血壓、高血脂、糖尿病與發炎病變等。當內臟脂肪開始削減後，如果你還想減掉外觀難看的兩側腰間贅肉，就需要花更多時間與努力了。要如何消除側腰肉，健康與運動專家有許多寶貴的意見。洛杉磯籃球隊健身教練加納彼得森建議要過一個完全健康的生活習慣，健康的飲食、充足的睡眠、合適壓力管理、水分攝取充足、高強度間歇式訓練以及相對中強度的有氧運動互相交替的運動習慣。另外，彼得森不建議的運動竟然是訓練側邊肌肉的重力訓練。他認為腹部的訓練應該是全面性的，不是只著重於側腰的訓練。好萊塢名人健身教練以及營養師哈利派斯拿克的方式則比較簡單，除了每天飲食健康外，他建議人每天都要步行超過12000步，以及每晚七小時的睡眠。他認為太強烈的運動，像是高強度間歇訓練反而會增加人的食慾，讓人更難持守飲食規律。因此他認為簡單的步行加上一禮拜至少一次的肌肉訓練，就是最好的運動方式。儘管健身教練的訓練方式很多，不過他們都同意一句話:[腹肌是從廚房訓練出來的，不是從健身房訓練出來的。]因此，如果你真的很想消除邀兩側的贅肉，還是得吃得健康，然後找出可以持久進行的運動，如此堅持下去。更多草根影響力文章
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
好聊慾做愛直播聊天室 亂倫a漫 黃片下載 網路校園美女寫真 sogo論壇 推薦紅利 成人論壇 線上老虎機 a片寫真 按摩油壓 自拍影片花王自拍 a片下載 台灣論壇 寄情築園小遊戲 寫真女郎AV貼片 免費a片AV女優 撲克牌遊戲下載 免費a片下載無碼有 色sex 小魔女自拍 免費a片下載無碼 運彩賽事預測 現金板 試玩賭博 深夜大主廚 運動博弈 夜未眠成人影城 色080視訊聊天室 運彩投注 色h漫 試玩21點 夫妻做愛a片直播 拉霸遊戲 免費視訊妹 情色男女視訊影音網 運動遊戲 a漫h漫一起看 情色 通博線上賓果 射精就是快樂 美女內衣寫真集 成人貼圖 成人網站 幸運賭博 線上21點 夜情交友 成人電影 情色論壇 線上視訊美女 一葉情貼圖片區 免費自拍圖片 13支遊戲 色ut聊天室 試玩水果盤 情色成人小遊戲 色情援交 a片a漫 熱門遊戲排行 新新人類影音視訊網 線上賭場 色姐姐 紅利獎勵 影音視訊網愛 馬上賭博 線上骰子 露點貼圖區 櫻桃情色論壇 online遊戲 精品射出站 交友聊天室 摩鐵做愛自拍 視訊聊天交友網 成人光碟 色情網站 視訊語音交友 免費成人片觀看 學生援交送茶 線上賭博博弈 通博歐博百家 通博運彩分析 免費正妹交友 正妹美女圖 運動博彩 免費網友自拍 網路正妹 免費遊戲 檳榔西施自拍照片 免費UT視訊辣妹免費聊天網 a片 色a383 通博娛樂 21點輪盤 網路一夜情 博弈遊戲 成人交友聊天室 免費影音聊天室 a片 21點遊戲 色色交流站 火辣辣天堂 免費賽車美女寫真 好聊慾成人漫畫亂倫聊天室 娛樂城 龍筋保養油壓舒壓按摩 online遊戲 色a片下載 免費聊天網 美腿情文學區 線上免費看a片 色ut聊天室 試玩輪盤 成人交友網 色姐姐 德州撲克線上 暴露變態短片 h漫 賣淫援交 洪爺影城電影下載 免費視訊脫衣視訊 美女荷官 色080視訊聊天室 紅利獎勵 漂亮荷官 通博手遊 正妹美女圖 免費視訊交友聊天室 摸乳 a片寫真 兩性物語 華人影音視訊聊天 女優美腿自拍 免費名模麻豆自拍 免費電影下載 線上賭博博弈 精淫福利社 色文約炮 神來也德州撲克 a漫h漫一起看 色h漫 博弈網站亞洲娛樂城 辣妹影音頻道 21點輪盤 網愛聊天室 麻辣視訊聊天網 淫女交流 免費視訊聊天 情色論壇 網站遊戲 台灣媽媽精 情色遊戲 堅挺正妹高清偷拍 送獎金獎勵 照片交友聊天室 射精就是快樂 通博現金網 免費小遊戲 線上視訊美女 櫻桃情色論壇 百家樂 台灣論壇 免費無碼a片 線上遊戲 視訊下載聊天 偷拍 試玩賭博 嘟嘟情人色網 通博骰子 台灣美女絲襪美腿圖庫 做愛康健之日常 熱舞日本影片 德州撲克遊戲 鬥地主遊戲 線上水果盤 免費聊天LIVE秀 無碼短片免費下載 免費成人a片直播 美女情人視訊網 色080聊天室 情色文學 運彩分析 情色影片線上免費看 情色a片 免費視訊秀短片 線上博弈 性感荷官 交友啦咧聊天室 日本情色光碟dvd 台灣線上賭博 校園美女a片影音視訊網 線上遊戲平台 美女交友 台灣博彩 夜情交友 a片免費看 情色成人小遊戲 情色聊天室 中部人聊天室 美女寫真 免費辣妹自拍 美女遊戲 火辣辣天堂 桌布動畫圖片
全站熱搜
留言列表
